Květen 2008

dneska...

31. května 2008 v 19:11 jidelnicek
ahoj,
dneska bylo tak nadherne venku a ja musela sedet cely den doma a ucit se...vubec mi to neslo...co se normalne naucim za 3hodiny, taxem se ucila cely den...vydup...jinak dekuju za rady a urcite je vyzkousim...
snidane: paprika s vajickem, rohlik
obed: zelnacka nezahustena
vecere: rohlik se sunkou a salatem kaderavym
hrichy: mroz, bonpari 1x
sport: prani ve vane, pracka nejede...

uceni muceni...

29. května 2008 v 11:45
achoja holky,
dneska se musim hodne ucit, zitra me ceka zkouska...vubec se mi nechce, brouzdam po vasich strankach...moc pekne veci...holky poradte, jaxe ucite vy??mate nejake vychytavky???piste, rada si poctu...
rano jsem jela spin, bylo fajn, pridala jsem si zatez...akorat me pobolivaji kolena, tak jsem si sla koupit medvidky...ted jsem snedla talir sve oblibene polevky magi francouzska....mnam...
no nic, ja se valim ucit, o vikendu tu nehazim nejake clanky co mam rozepsane, avsak pokud bude cas, zkouskove me trapi a zabira hodne casu, tak ted mi to prosim prominte...vynahradim vam to..
pekny den a vytahnete sukne a bryle a mazejte nekde ven na slunicko.......pa nef...

Jsem zpatky...!!!!

28. května 2008 v 11:33
achoja holky moje, nepsala jsem tu, protoze mi blbnul internet a nejak vubec nebyl cas, hodne veci do skoly, prace...maximalne jsem zasla parkrat na vase blogy, abych se podivala co a jak noveho..
jinak za tu dobu jsem drzela dietu tim stylem, ze jsem jedla hodne malo a nejedla sladke!!!a taky se mi to vymstilo...porad jsem byla unavena, delalo se mi spatne, braly me mdloby az jednou jak jsem jela domu, tak mi bylo tak zle, ze jsem si musela sednout na zem, abych to rozdychala...dosla jsem domu, rychle si udelala silnou kavu, poradne pojedla a dala si bonbony, teprve se mi udelalo dobre...
od te doby jim normalne a sladke si vubec neodpiram...ale trochec jsem se rozezrala...ale chci neco malo zhubnout jeste do leta, tak jsem se rozhodla pro mou nasledujici dietu:
  • budu jist minimalne 5x denne
  • polovicni porce
  • vice salatu a ovoce
  • krome klasickych 3 hodin tydne spinu zacnu i delat doma posilovaci cviky a jakmile bude vice casu, tak si koupim permici do posilovny a necham si ji proplatit u pojistovny( hutnicky prispiva 1700 rocne studentum, tak toho vyuzijte)
jdete se mnou do toho??
p.s.:luxusni vec, co si davam kazdy vecer: ananas prelity aktivii biolou a zasypany kakaem, luxus a navic dietni...mnam, asi si dam....
holky piste, piste, budu rada...pa nef..

thinspo

14. května 2008 v 14:40 thinspirace
klikni pro další fotkuklikni pro další fotkuklikni pro další fotkuklikni pro další fotku

ko....

13. května 2008 v 20:05 jidelnicek
achoja holky, tak privni 2 zkousky mam za sebou, jednu uspesne, druhou nevim...jsem uplne ko...sla jsem spat ve 2 rano a nemohla usnout, tak jsem vubec nespala a sla na zkousky a odpo jsem jeste jela 3 hodiny spinningu...no byl to mazec den...jsem uplne hotova....
snidane: semtex
svacina: -
obed: pul talire zeleninove polevky
svacina: celozrnna houska, apetito, rajce
vecere: -
jdu pobrouzdat po netu a hajdy na kute...

lifeless

12. května 2008 v 19:29 thinspirace
klikni pro další fotkuklikni pro další fotku

cviky na bricho

12. května 2008 v 15:41
moc me potesilo, ze jste mi holky pochvalili bricho, s tim jsem nemela nikdy nejaky problem...mam typ postavy, siroka stehna a uzky vrch. no muzu vam poradit z vlastni zkusenosti dobre cviky na bricho. predcvicuju spinning, tak i vidim na ostatnich, ktere cviky zabiraji...
nejlepsi je, kdyz pred kazdym posilovanim si date pul hodinku nejakeho aerobniho cviceni- rotoped, beh, skoky pres svihadlo...at se nejprve zahrejete...lehnete si na zada,pokrcte nohy, ruce si dejte v tyl, bedra pritisknete k zemi, divejte se celou dobu nahoru do stropu a lokty tlacte k zemi. jdete nahoru chvili vydrzte a s nadechem dolu, opakujte 20x. pote protehnete ruce podel stehen a hmitejte a pritom vtahujte bricho dovnitr. znovu ruce v tyl a jdete ted v tempu 20x nahoru a dolu. pote znovu hmitejte. znovu ruce v tyl, jdete nahoru, 3 zahmitejte a zpatky dolu, opakujte 20x, znovu hmitejte, anebo kdyz mate natazene ruce podel stehen vytacejte se za pravou a pak za levou rukou v jedne ose...opakujte dokud muzete, ale postupem casu, nedelejte toho prilis, pokud bricho nejak necvicite pravidelne.!!
dalsi cvik na spodni brisko: lehnete si na zada, chytnete se za hlavou postele, radiatoru, nohy pokrcte v kolenou do praveho uhlu a jdete nejprve s koleny k hrudniku az odlepite zadek od zeme, vydech, a pak nohy natahujte az budete je mit protazene tesne nad zemi, nadech. delejte to ze zacatku pomalu, nez si na to zvyknete a naucite se to delat spravne, casem zrychlujte. ale bedra musi byt pritisknuta k zemi, jinak to nema smysl a budou vas bolet bedra misto bricha!!!!
tyhle cviky jsou nejucinnejsi...papa

no hruza

12. května 2008 v 11:30 jidelnicek
achoja holky, tak vcera jsem to uplne pos... s jidelnickem. Porad jsem chodila a neco dlabala, ani to tu nebudu psat, pr je to na ostudu..dneska se budu snazit jist tak, abych uz konecne neco zhubla...
snidane: celozrnna houska, platek sunky, lucina
svacina: activia lesni ovoce
obed: parek, rohlik, rajce
svacina: jablko zelene
vecere: vyvar, ryze
jinak navstevuju casto vase blogy a beru si od vsech inspirace, jsou moc pekne a je hodne veci co neznam....taky budu tady davat prispevky, ale ted toho mam hodne a nezbyva na to cas, tak chvili vydrzte a zatim se spokojte jen s mymi jidelnicky..
mejte se krasne....papa nef..

ja 56,5 kg..

11. května 2008 v 16:20 me
stehna mam moc svalnate a siroke, to chci pryc...svaly ne, ale ten tuk ano

poradte...

11. května 2008 v 14:14
holky mi se vubec nedari, misto abych se ucila, tak porad jen pochoduju a vymyslim co by...no a taky obed mi nejak nevysel, misto vyvaru jsem mela brambory a veprove od tchyne budouci a kousicek perniku od netere...no luxus....s takouvou nic nezhubnu i kdybych se mela na hlavu stavet...
jsem se chtela zeptat, zda nemate nejake zkusenosti s vlakninou??ja kdysi uzivala v tabletkach vzdy pred jidlem, abych moc toho nesnedla, pomahalo mi to. pak jsem taky mela v prasku vlakninu, ktera se pridavala do jidla nebo do piti, ale vubec nebyla dobra... ale ted vubec nevim, ktera je dobra...v reklame jsem videla benefibru (nebo tak nejak), ktera se rozpousti ve vode, akorat nevim, zda opravdu zasyti....pokud ma nekdo s tim nejake zkusenosti, tak napiste, ja bych si ji rada znovu koupila, jen fakt nevim kterou...
jinak saero, moc dekuju za komentare a jsem rada, ze jsi me pridala do oblibenych...recepty na kavu tu hodim jen co bude vice casu, navic pristi tyden budu sestavovat napojak pro jednu pizzerku, tak hned prihodim nejake ty tipy...
ucit se, ucit se, neflakame se!!!!!az udelame zkousky, uzavreme znamky, udelame maturitu............................................budou PRAZDNINY
no nejaka motivace musi byt.....:)

dnesek

11. května 2008 v 11:02 jidelnicek
ahoj holky, dneska je tak krasne a ja musim sedet doma a ucit se na zkousky...no jo no...rada bych si vysla ven treba na koleckove nebo jen tak za kamosema, ale nemuzu´, mam 2dny na nauceni a umim toho minimum...
a taky jidelnicek me stve...
snidane: celozrnna houska, vysocina, lucina
svacina: -II-
obed: asi vyvar z bujonu, nic tu neni
svacina:
vecere:
no jidelnicek ze startu hruza....musim se snazit vice ovladat, to same se tyka i v uceni...mejte se krasne a pekny den vam preju.....pa nef..

nesika...

10. května 2008 v 20:50
holky, smazala jsem omylem fotky...blog mam poprve, tak v nem jeste neumim chodit....fotky tady nejake hodim, at vidite a at vidim nejake ty pokroky, ktere snad doufam budou

moc diky....

10. května 2008 v 19:55
ahoj holky, jsem moc rada, ze chodite na muj blog a pridavate komentare...dekuju....
jinak merim 163 a vazim 56,5 kilo, nevim kolik presne, protoze nemam doma vahu, tak se jednou tydne vazim v posilovne po spinningu a to vecer, tak vaha neni moc presna...pribrala jsem behem pul roku 6 kilo, kterych se chci zbavit...hladovky drzet nechci, protoze mam problemy s tlakem, tak kdyz jsem slaba, tak je mi hodne spatne...chci jist zdrave a mene, ale pravidelne, budu velice rada, kdyz budete psat vase pripominky k mym jidelnickum....
moc diky a uzivejte si pohody....no a ja se jdu podivat na vase blogy a rychle ucit....papa

angelina...

10. května 2008 v 11:57

jidelnicek

10. května 2008 v 11:52 jidelnicek
snidane: houska celozrnna, syr, sunka, rajce
svacina: pul housky celozrnne, syr, sunka, lucina
obed:4 domaci pidi kolacky
sacina: -
vecere:chleba namazany vajecinou
dneska jsem dlouho spala, tak mi ani nevyjde cas na nejake posilovani, musim se ucit na zkousky, uklizet a jeste jedeme k rodicum od pritele na vajecinu...budu se snazit drzet chute na uzde, tak mi drzte palce, at to zvladnu...
zatim papa a pekny slunecny den...
no tak jsem se vratila z te akce..neudrzela jsem se a dala si 4male pidi kolacky tvarohove, od zitrka se fakt budu vice drzet

9.5.2008

9. května 2008 v 19:33 jidelnicek
snidane: celozrnna houska, lucina, platek syra, sunky, rajce
svacina: nic
obed: kure na paprice, kolinka
svacina: banan, 3 oplatky
vecere: celozrnna houska, lucina, platek syra a sunky, rajce
vecere 2: meloun, banan
chute byly nejak nezvladatelny...ja se ale polepsim...

me..

9. května 2008 v 19:21 me
Ahoj, jsem nefelii a je mi 20 let. zalozila jsem tenhle blog, protoze chci zhubnout a doufam, ze mi v tomhle tento blog pomuze..budu velice rada, kdyz mi budete radit a pomahat...mam toho docela hodne (skola, prace, pritel, zajmy...), ale snad si najdu cas a blog dam nejak dokupy...
pa nefelii